Ramazan ayı boyunca sağlıklı beslenme ve sahur öğünü oldukça önemlidir. Sahur esnasında hafif bir şekilde beslenmek ve hemen sonra uyumamak gereklidir. Aksi takdirde sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Ramazan ayı boyunca uyku düzenlerinde değişiklikler olabilir. Sahur sonrasında hemen uyumak uyku pozisyonuna geçmek sakıncalı olabilir. Beslenilen yiyeceklerin de sindirim sürelerini etkileyebileceği unutulmamalıdır. Özellikle mide problemleri ve sindirim sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle uyku kalitesini etkilemeyecek besinlerin tercih edilmesi önemlidir.
Sahurdan hemen sonra uyumak bazı olası zararlara neden olabilir. Sindirim sorunları yaşanabilir. Sahur yemeğinin sindirilmesi için gereken süre kısalarsa mide yanması, hazımsızlık gibi rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. Uyku kalitesi de olumsuz etkilenebilir. Sindirim süreci sırasında uyku esnasında vücut sindirim işlevleriyle uğraşabilir, derin uyku evrelerine geçiş zorlaşabilir. Metabolizmanın yavaşlaması ve ağırlık artışı gibi durumlarla karşılaşılabilir. Bunun sonucunda uzun vadede kilo alımı da görülebilir. Ayrıca asit reflüsü riski de artabilir. Ağıza mide asidinin geri kaçması durumuyla karşılaşılabilir, bu da yanma hissi ve boğazda rahatsızlıklara neden olabilir.
Sahurda uyumadan önce hafif bir yemek tercih edilmesi ve yemeğin sindirim süresinin uyku öncesine denk gelmemesi önemlidir. Sindirimi kolay besinler tercih edilmeli ve yatarken sindirilmiş bir şekilde uyumak sağlık açısından daha doğru olacaktır. Ramazan ayı boyunca beslenme düzenine özen göstermek ve uygun besinleri seçmek sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir. Bu nedenle sahur öğününde dikkatli olmak ve sağlıklı tercihler yapmak gereklidir.
