Doktorlar günde 6 bin ila 10 bin adım atılmasını önerse de, yapılan son araştırmalar günde sadece 4 bin adım atarak bile sağlıklı olabileceğinizi gösteriyor. Ancak bu, daha azına razı olmanız gerektiği anlamına gelmiyor; günlük adımlarınızı artırmak sağlığınıza daha fazla fayda sağlayabilir.
ABD ve Hollanda’daki üniversitelerdeki araştırmacılar, insanların yürürken kollarını sallamadıklarında yüzde 12 daha fazla enerji harcadıklarını keşfetti. Ancak daha da ilginci, kollarımızı bacaklarımızla senkronize bir şekilde salladığımızda da yüzde 26 oranında daha fazla enerji kullandığımızı buldular.
Bir kişinin yürüyüş şekli; kilo, duruş ve hız gibi faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterir. Bununla birlikte, yaşanılan yaralanmalar yürüyüşünüzü de etkileyebilir ve anormal yürüyüş olarak adlandırılan duruma neden olabilir. Bazı örnekler antaljik yürüyüş ve paytak yürüyüştür.
Yürürken kollarımızı sallamak rahat bir eylem olduğundan çoğu insan bu şekilde yürür. Bununla birlikte bu davranışın enerji tasarrufu yapmamıza yardımcı olduğu da ortaya çıktı.
