“Diyet Değil, Zihinsel Dönüşüm Lazım!”
Deniz Egece ile Kalıcı Kilo Vermenin Sırrı Üzerine Samimi Bir Röportaj
Röportaj: Magazin FitLife | Yer: İzmir, Egece Ofisi | Tarih: Temmuz 2025
Klasik diyetlere veda zamanı gelmedi mi? Her pazartesi başlanan diyetler, cuma günü çoktan unutuluyor. Verilen kilolar kısa süre içinde fazlasıyla geri alınıyor. İşte tam bu noktada karşımıza sıra dışı bir isim çıkıyor: Deniz Egece. Kendisi bir beslenme uzmanı değil, bir zihinsel dönüşüm eğitmeni. Ona göre, kilo problemi fiziksel değil, tamamen zihinsel bir konu. Egece ile kalıcı kilo vermenin sırlarını konuştuk.
“Kilo, bedenin değil zihnin meselesidir.”
Magazin FitLife: Deniz Bey, klasik bir soruyla başlayalım: Diyet yaparak neden kalıcı kilo veremiyoruz?
Deniz Egece: Çünkü diyet yaparak sadece bedene odaklanıyoruz, ama asıl sorun zihinde. Vücut, zihnin emirlerini takip eder. Siz zihninizi değiştirmeden, sadece yiyecekleri kısıtlayarak kilo veremezsiniz. Ya da verseniz bile o kilo geri gelir. Bunu hepimiz deneyimledik: Verilen kilolar birkaç ay sonra fazlasıyla geri dönüyor. Sebep: Zihin, eski beslenme kimliğini koruyor.
❌ “Diyet yok, spor yok, yasak yok.”
Magazin FitLife: Sizin programlarınızda “diyet yok, spor yok” diyorsunuz. Bu nasıl mümkün oluyor?
Deniz Egece: Çünkü insanlar zayıflamak için illa aç kalmak, spor salonunda ter dökmek zorunda değiller. Ben insanlara yeme davranışlarının arkasındaki bilinçaltı programlarını gösteriyorum. Ne zaman, neden ve hangi duyguyla yediklerini fark etmeye başlıyorlar. Bu farkındalık sayesinde, kimse zorla bir şeyi bırakmak zorunda kalmıyor. Değişim içeriden başlıyor.
“Her şeyi yiyebiliyorsun ama takıntı olmadan.”
Magazin FitLife: Peki insanlar bu süreçte her şeyi yiyebiliyor mu?
Deniz Egece: Tabii ki. Zaten benim anlattığım şey şu: Sorun, ne yediğimiz değil, yemeğe yüklediğimiz anlamda. Bir dilim pastayı “suçlulukla” yersen, o sana kilo yapar. Ama bilinçli ve dengeli bir yaklaşımla yediğinde bedenin onu doğru şekilde işler. Sorun yiyecekler değil, yiyeceklerle kurduğumuz takıntılı ilişki.
“Yo-Yo Diyeti zihnin bilinçaltı direncidir.”
Magazin FitLife: “Yo-yo diyeti” yani tekrar tekrar kilo alıp vermek bu sistemle engellenebilir mi?
Deniz Egece: Kesinlikle. Çünkü yo-yo etkisi dediğimiz şey, zihnin hâlâ eski kimlikte kalmasıdır. Diyet yapıyorsun ama içsel olarak hâlâ “kilo almaya meyilli biri” gibi davranıyorsun. Bilinçaltını dönüştürmediğin sürece beden o komuta uyar. Kalıcı sonuç ancak zihin değişirse gelir.
“Zayıflamada Beslenme” kitabında ne anlatılıyor?
Magazin FitLife: “Zayıflamada Beslenme” kitabınız büyük ilgi gördü. Bize biraz içeriğinden bahseder misiniz?
Deniz Egece: Bu kitapta, kilo vermek isteyen birinin önce kendi zihnini nasıl tanıması gerektiğini anlatıyorum. Yeme alışkanlıklarının arkasındaki bilinçaltı sesler, duygusal açlık, stres yemeği, suçluluk hissi gibi konulara değiniyorum. Diyet listesi vermiyorum; onun yerine, insanların iç sesiyle çalışmasını öneriyorum.
“Kilo değil, kimlik değiştiriyoruz.”
Magazin FitLife: Son olarak, okuyucularımıza ne söylemek istersiniz?
Deniz Egece: Kilo vermek istiyorsanız, önce şunu sorun: “Ben kimim?” Kendinizi sadece bir “fazla kilolu” olarak mı görüyorsunuz? Yoksa mutlu, özgüvenli, sağlıklı bir birey misiniz? Biz aslında kilo değil, kimlik değiştiriyoruz. Ve bu değişim başladığında, ne diyet kalır, ne geri alınan kilolar…
Magazin FitLife Notu:
Deniz Egece’nin sıra dışı yaklaşımı, “zayıflamak = acı çekmek” anlayışını yerle bir ediyor. O, kilo vermeyi bir yaşam şekli değil, bir zihin eğitimi olarak görüyor. Belki de bu kez, yeni bir diyete değil, yeni bir düşünceye başlamanın zamanı gelmiştir…
