Yeni Yıl, Yeni Beden Değil, Yeni Zihin
Yılın son günleri…
Takvim değişmeye hazırlanırken vitrinler, reklamlar ve sosyal medya aynı cümleyi fısıldıyor:
“Yeni yıl, yeni sen.”
Ama yıllardır aynı döngü tekrar ediyor. Yeni yıl kararları alınıyor, diyet listeleri indiriliyor, tartılar evin en görünür yerine konuluyor… Ve birkaç hafta sonra suçluluk, hayal kırıklığı ve “yine olmadı” cümlesi geliyor.
Peki gerçekten sorun beden mi? Yoksa her yıl değişmeyen asıl şey zihnimiz mi?
Yeni Yıl Kararları Neden Tutmaz?
Yeni yıl kararlarının büyük kısmı bilinçle alınır.
Ancak günlük davranışlarımızın büyük bölümü bilinçaltı alışkanlıklarla yönetilir.
Zihin, yıllardır tanıdığı güvenli alanı sever. Stresle yemek yemeyi, duygularını bastırmayı, yemeği rahatlama aracı olarak kullanmayı öğrenmişse; takvim değişti diye bu alışkanlıkları bir gecede bırakmaz.
Bu yüzden:
- Diyet başlar ama zihin direnç gösterir
- Yasaklar artar, istekler çoğalır
- Kaçamak suçluluk getirir
- Suçluluk cezaya dönüşür
Ve döngü yeniden başlar.
Yılbaşı Sofrası Kilo Aldırmaz
Toplumda en yaygın yanlış inanışlardan biri şudur: “Yılbaşında yediklerim beni kilo aldırdı.”
Oysa gerçek çok daha nettir: Bir gece değil, yıl boyunca süren zihinsel açlık kilo aldırır.
- Bastırılan duygular
- Ertelenen ihtiyaçlar
- Görmezden gelinen stres
- Kendine zaman ayıramamak
Zihin bu boşluğu doldurmak için en hızlı yolu seçer: yemek. Yılbaşı sofraları bu hikâyenin sebebi değil, sadece vitrinidir.
Diyet Değil, Farkındalık Başlatır
Diyetler genellikle bedeni hedef alır. Oysa kalıcı değişim zihni anlamakla başlar.
Farkındalık şunu sorar:
- “Şu an gerçekten aç mıyım?”
- “Bedenim mi istiyor, zihnim mi?”
- “Yemekle mi rahatlamaya çalışıyorum, yoksa bir duygu mu kaçıyor?”
Bu sorular cezalandırmaz. Yasak koymaz. Savaş açmaz. Tam tersine, bedenle yeniden temas kurar.
Yeni Yıl İçin Gerçek Bir Başlangıç
Yeni yıl, kendinle savaş ilan etmek için değil; kendinle barışmak için bir fırsat olabilir.
- Tartıyla değil, beden sinyalleriyle ilişki kurmak
- Yasaklarla değil, ihtiyaçlarla beslenmek
- Suçlulukla değil, şefkatle yaklaşmak
Gerçek değişim, takvim yapraklarıyla değil; zihinde başlayan küçük farkındalık anlarıyla olur.
Belki de bu yıl kendine şunu söylemenin zamanı gelmiştir:
“Yeni yılda bedenimi değil, zihnimi değiştirmeyi seçiyorum.”
Çünkü zihin değiştiğinde; beden zaten onu takip eder.
Deniz Egece, Şükran ve Sevgiler…
