Aşırı sıcaklar, tarım işçileri ve inşaat işçileri gibi açık havada çalışan bireyler için sağlık sorunlarına yol açabilir. Özellikle öğlen saatlerinde dışarıda spor yapanların sıcak çarpması ve dehidrasyon riski artar. Bu nedenle öğlen sıcağında dışarıda bulunan bazı gruplar daha dikkatli olmalıdır. Yaşlılar, vücutlarının sıcaklığı düzenleme kapasitesi düştüğü için sıcak çarpması riski altındadır. Kronik hastalıkları olan bireyler, özellikle kalp, akciğer ve böbrek hastalığı gibi durumları olanlar, aşırı sıcaklardan daha fazla etkilenebilirler. Çocuklar, yetişkinlere göre vücut ısısını daha iyi düzenleyemezler. Hamile kadınlar ise yüksek sıcaklarda daha fazla stres altında olabilir ve sıcak çarpması riski artabilir.
Bu gruplar öğlen sıcağında dışarı çıkmamanın yanı sıra gölgede ve serin yerlerde vakit geçirmeli ve yeterli miktarda sıvı tüketmelidirler. Sıcak hava, çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Örneğin, sıcak çarpması, vücut sıcaklığının 40°C’nin üzerine çıkmasıyla meydana gelir ve acil tıbbi müdahale gerektirir. Isı bitkinliği, aşırı terleme sonucu vücudun su ve tuz dengesinin bozulmasıyla oluşur. Dehidrasyon ise vücudun yeterince su kaybetmesi durumudur.
Isı krampları genellikle ağır fiziksel aktiviteler sonrasında tuz ve su kaybına bağlı olarak yaşanabilir. Güneş yanığı, aşırı güneşe maruz kalanlarda ciltte yanıklara yol açabilir. Ayrıca ısı döküntüsü, ter bezlerinin tıkanması sonucu ciltte kırmızı kabarcıkların oluşmasıyla görülebilir. Elektrolit dengesizliği, aşırı terleme sonucu vücuttaki elektrolit seviyelerinin etkilenmesiyle ortaya çıkabilir. Sıcak hava aynı zamanda mental etkiler de yaratabilir; dikkat dağınıklığı, halsizlik ve sinirlilik gibi zihinsel belirtiler görülebilir.
Bu etkilerden korunmak için, sıcak havalarda bol su içmek, gölgede kalmak, hafif ve açık renkli kıyafetler giymek ve fiziksel aktiviteleri sınırlamak önemlidir. Ayrıca, açık havada çalışanlar ve spor yapanlar, aşırı sıcaklarda daha fazla dikkat etmelidirler. Sağlıklarını korumak için belirlenen gruplar etkili önlemler alarak sıcak hava risklerini en aza indirebilir.