Sigaranın sağlığa olan zararları oldukça ciddi boyutlarda olup birçok hastalığın ortaya çıkmasına neden olduğu için, sigaradan kurtulmak oldukça önemlidir. Sigara içen kişilerin akciğer kanseri, kalp hastalıkları, inme, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), bronşit, amfizem ve diğer birçok hastalığa yakalanma riski oldukça yüksektir. Ayrıca, sigara içmenin solunum yollarını tahriş ettiği ve solunum sistemi hastalıklarına yol açtığı, kalp ve damar hastalıklarının riskini artırdığı, doğurganlık problemlerine, bağımlılığa ve çevresel zararlara neden olduğu da bilinmektedir.
Sigarayı bırakmak için kararlılık ve motivasyon oldukça önemlidir. Bunu sağlamanın yolu, sağlık yararlarına odaklanmak ve bırakma planı oluşturmaktan geçmektedir. Ayrıca, sigara içme alışkanlığının tetikleyicilerini tanımak ve uzak durmak, destek almak, sağlıklı alternatifler denemek, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, sabırlı olmak ve kendine iyi davranmak da önemlidir.
Bu nedenle, sigarayı bırakmak isteyen kişilerin bu yöntemleri uygulamaları oldukça önemlidir. Bu şekilde, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek sigaranın zararlarından kurtulmak mümkün olacaktır. Bu yöntemlerin düzenli bir biçimde uygulanması halinde, sigara içme alışkanlığının azalacağı ve sigaradan tamamen kurtulmanın mümkün olabileceği unutulmamalıdır. Sonuç olarak, sigaradan kurtulmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen kişilerin bu yöntemleri denemeleri oldukça önemlidir.
