Yaşın ilerlemesiyle veya stres gibi faktörler, genellikle yaşam kalitesini etkileyerek unutkanlığa neden olabilmektedir. Bu durumda, doğru besinlerin tüketilmesi beyin sağlığını destekleyerek unutkanlıkla mücadelede yardımcı olabilir. Unutkanlık yaşayan bireyler için belirli besinlerin zihinsel işlevleri destekleyebileceği ve belleği güçlendirebileceği düşünülmektedir.
Unutkanlık sorunu yaşayan kişiler, beslenmelerine dikkat ederek beyin fonksiyonlarını güçlendirebilecek ve hafızalarını destekleyebilecek besinler tüketebilirler. Balık gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinler, beyin sağlığı için önemli bir rol oynar. Yeşil yapraklı sebzeler, folik asit, C vitamini ve beta-karoten gibi antioksidanlar açısından zengin olduğundan beyin fonksiyonlarını destekleyebilirler. Kuruyemişlerde de omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar bulunmakta olup, beyin sağlığı için faydalıdırlar.
Ayrıca, yumurta içerisinde bulunan kolin adı verilen besin öğesi, beyin fonksiyonlarını desteklemeye yardımcı olabilir ve öğrenme ile bellek performansını artırabilir. Meyveler arasında koyu renkli meyveler, özellikle antosiyanin içeriği ile hafızayı güçlendirebilir ve beyin sağlığını destekleyebilir. Zeytinyağı, antioksidanlar açısından zengin bir yağ olup, beyin fonksiyonlarını destekleyebilir ve hafıza performansını artırabilir. Kepekli tahıllar ise B vitaminleri açısından zengin olup beyin fonksiyonlarını desteklerken, lif açısından zengin olan keten tohumu da beyin sağlığını destekleyebilir.
Beslenme, unutkanlık gibi sorunların tek başına çözümü olmayabilir, bu nedenle ciddi unutkanlık durumunda bir doktora başvurulmalıdır. Altında yatan sağlık sorunlarının tespiti için uzman bir doktorun değerlendirmesi önemlidir. Tüm bu besinlerin düzenli olarak tüketilmesi, beyin sağlığını destekleyerek unutkanlık sorununu azaltabilir ve yaşam kalitesini artırabilir. Bu nedenle, beslenme alışkanlıklarına özen göstermek ve sağlıklı besinleri tercih etmek, unutkanlıkla mücadelede önemli bir adım olabilir.
