1- DÜŞÜK PROTEİN ALIMINDAN KAÇININ
Yetersiz protein alımı; metabolizma hızı ve kas sentezini azaltmakta, veouml;dem artışına neden olmaktadır. ve özellikle yağ kaybı, kas artışı amacıyla yapılan egzersizlere mutlaka yeterli protein alımı da eşlik etmelidir. Beslenmenize daha veccedil balık, kefir, yumurta ekleyerek diyetinizin protein veccedil eriğini artırabilirsiniz.
2- YAĞ TveUuml;KETİMİNİ SIFIRLAMAYIN
Diyet dediğimizde aklımıza yağ tveuuml;ketimini tamamen sıfırlamak gelmemeli. Ancak fast food, paketli gıdalar ve kızartmalar gibi yveuuml;ksek doymuş yağ oranı fazla olan besinlerden kaveccedil;ınmak gerekir. Diyete bu tip gıdalar yerine ceviz, fındık, avokado, zeytinyağı gibi gıdaların eklenmesi, sanılanın aksine ağırlık kaybını kolaylaştırmaktadır.
